kiedy rzezba

[...] odkryłem kulturystrykę.Po dwóch tygodniach ćwiczeń w domowej siłowni mięśnie dosłwonie wyłaziły mi spod skóry.To mnie bardzo zachęciło i kontynuowałem dalej swoją pasję i kiedy miałem 18 lat zdecydowałem się na pierwszy start w zawodach".Frank jest osobą bardzo wykształconą, po zdobyciu dyplomów California State University, Wilkes University [...]

[...] dysproporcje w wyglądzie. Łatwiej wypracować dużą klatkę, jeśli masz mocne nogi. Dlaczego? Bo testosteron, pomagający w tworzeniu szybkich włókien mięśniowych, wydziela się, kiedy mięśnie są poddawane największemu naprężeniu i dużym obciążeniom. Oczywiste jest, że wydziela się go najwięcej, kiedy trenujesz jak największe grupy mięśniowe: klatkę [...]

[...] stratą. Aby dobrze zrozumieć powyższe zagadnienie, przypominam: aminokwasy bcaa spalane są bezpośrednio w mitochondriach mięśniowych podczas wysiłku, kiedy zabraknie glikogenu. (Mitochondria są to małe fabryki przekształcające różne substraty - białka, cukry, tłuszcze, w energię. Mitochondria mięśniowe w odróżnieniu od [...]

[...] - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 3x 15 (2,5/5) - zw. nachwytem hantla 3x 15 (2/2) Stworzyłem nowy plan ponieważ stary zakładał 4 dni treningowe w tygodniu i kiedy nieraz dochodził mi jeden dzień przerwy z losowych przyczyn wychodziło na to że jedna partia ma 8-9 dni przerwy. Tak więc nowy plan to 3 dni treningowe, które będę się [...]

[...] o treningach i kulturystyce zdobywałem sam. Wymieniałem się z kolegami ze zdobytych materiałów. Chodziłem po bibliotekach w poszukiwaniu materiałów o kulturystyce. Niekiedy okazywało się to z marnym skutkiem. W roku 2010 zapisałem się na siłownie City Zen w Poznaniu. Znalazłem się chyba w odpowiednim miejscu i czasie- poznałem Karola [...]

[...] niemal co wieczór razem ze sławami scen polskich Jerzym Trelą, Markiem Walczewskim, Wojciechem Pszoniakiem i innymi - wspomina Wiesław Wnęk. - Występowaliśmy w scenach, kiedy potrzeba było siły. Nosiłem aktorów na rękach, pamiętam jak szarpaliśmy Pszoniakiam, a on na próbach krzyczał, że go rozerwiemy.... Dodam, że widownia nie tylko [...]

Jezeli ktos ma jakies pytanie, cos jest nie jasne apropo tego postu to prosze na priv. Zamieszczam tutaj zbiór artykułów o HST znajdujących się w tym dziale. Wklejam tutaj linki do około 50 postów. Nie wybierałem wszystkich, tylko te które zawierały wartościowe informacje, tzn. pomijałem posty "puste" czyli takie, w których wątki sie urywały [...]

[...] L-carnityne wyniki badan http://www.sfd.pl/temat197842/ KREATYNA Kreatyna - wszystko (chyba) by Damixxx http://www.sfd.pl/temat181016/ Kreatyna - kiedy najlepiej ja brac - by Damixxx http://www.sfd.pl/temat139781/ Kofeina-kreatyna - by Cichy-figa http://www.sfd.pl/temat113403/ Laczenie CP z mono (Cichy-figa) [...]

[...] jak nadmuchana piłka, spocony i czerwony. Nie wiem, jak on godzi studia, pracę i swoją... hm... pasję. Testosteron propinat - przeczytała Maryna na małym pudełeczku, które kiedyś wypadło Mateuszowi z plecaka, i wszystko było jasne. - Podobno na siłowni mówią na niego profesor - wzdycha dziewczyna. Od tragicznych skutków koksowania uchronić się [...]

[...] kilkadziesiąt minut przed wysiłkiem o charakterze wytrzymałościowym. Produkt ten jest równocześnie idealny dla kulturystów w okresie przedstartowym (pracy nad „rzeźbą"), kiedy konieczne jest przeciwdziałanie ubytkom masy mięśniowej i siły oraz stymulowanie przemiany tłuszczów w energię. Istnieją produkty, które na rynku znajdują się od [...]

[...] możliwe składniki kompozycji zwanej ?tortem treningowym?. Oznacza to znalezienie odpowiedzi na wszelkie pytania typu: jak i dlaczego uprawiać ćwiczenia wydolnościowe, kiedy i jakie diety stosować, w jakich ilościach i proporcjach spożywać kalorie i podstawowe składniki odżywcze.... a także kiedy, w jaki sposób i jakie odżywki przyjmować. [...]

[...] myślałem że poradzę sobie i przywrócę atrakcyjną sylwetkę. Niestety trening masowy dawał słabe efekty ale jednak dawał (po 4 miesiącach wróciłem do wymiarów które miałem kiedyś a nawet trochę je pokonałem, oraz siłę też zbliżyłem) Co do aerobicznej szóstki weidera to do 20dnia efekty były nawet nawet - rzeźba poprawiona, redukcja tłuszczu ok, [...]

[...] inaczej się odżywiając i uprawiając jakąś bardziej zorganizowaną aktywność fizyczną czuję się ze sobą dużo lepiej, mam więcej energii i chciałabym wrócić do tego etapu (bo kiedyś taki miałam). Niestety, względy domowe i zawodowe sprawiły, że przez ostatnie 3-4 miesiące zapuściłam się totalnie i nie dość, że się nie ruszałam jakoś specjalnie to [...]

[...] ile wytrzymam, po czym zchodzę z ławeczki, napinam brzuch, podchodzi kolega który zaczyna nawalać mnie po brzuchu, nie mogę się odsuwać, tylko muszę na niego napierać, a kiedy to robię on biję mocniej, i tak aż do granicy bólu i wytrzymałości. 2. Ostatnio podczas ćwiczeń zacząłem odczuwać silny ból głowy, w okolicach nad prawym okiem. Staram [...]

Zmagazynowałem ważne informacje na temat odżywiania w kuturystyce. Jeżeli był taki post to sorry ale sprawdzałem w wyszukiwarce ale nie było takiego. Mam nadzieję że po przeczytaniu tego posta wiele osób które dopiero zaczynają przygodę z siłownią pojmą najważniejsze informacje na temat odżywiania. ODRZYWIANIE W KULTURYSTYCE [...]

[...] iść z duchem czasu i korzystać z wniosków przeprowadzanych badan. Jestem zwolennikiem stałej suplementacji kreatyną. Jednak jeszcze lepszym wyjsciem byloby stosowanie(niekiedy w zmniejszonych dawkach) „kombajnów" w postaci staków kreatynowych które łączą w sobie wiele suplementów i po prostu opłacalniej wychodzi branie jednego preparatu niz [...]

[...] 184cm Waga 117,5kg Cel 90-95kg Mam sporo masy do zrzucenia, wiem, że to mit z tym że tłuszcz przerabia się w mięśnie, że muszę najpierw zrzucić żeby potem rzeźbić, kupowałem kiedyś spalacze (Scorch, Hydroxcut) jednak wątroba nie znosi ich dobrze. Chcę zbudować czystą masę mięśniową i zrzucić przy tym tłuszcz. Następnym krokiem na lato będzie [...]

[...] tyle ile chcę, bez podświadomego próbowania zmieszczenia się w limicie), 2. Na studiach nie będzie czasu na zabawy w kuchni, więc będzie łatwiej o redukcję, 3. Wcześniej (kiedy napisałem na sfd 1wszy raz) miałem inną aktywność (tańce 3xtyg, szkoła, siłka 4xtyg, dojazdy rowerem). Musiałem się w sumie trochę postarać żeby mnie po około 2 [...]

Do napisania tego artykułu skłoniło mnie to, iż niedawno w szkole wygłaszałem referat na temat motywacji. Chiałbym też, choćby w małym stopniu, przyczynić się do powrotu utraconej motywacji wśród tych, co ją stracili oraz utrzymania jej w gronie tych, co ją posiadają Zaczynamy: Najpierw należało by się zastanowić czym jest motywacja. Otóż [...]

[...] watpie w "fizjoterapie". Kiedy zrobilem rezonans magnetyczny gdzies w liceum wyszły jaja typu przepukliny,wypukliny i dupa zbita. Jak czytałem ten opis to sie zastanawialem kiedy ostatnio wpadlem pod tira ze mam tak zmasakrowane plecy ;p Tak wiec od wczesnej młodości zmagam się z tym i od tamtej pory usłyszalem wiele razy od "lekarzy" ze nie [...]